15 Alasan Untuk Makan Buah Stroberi
Buah imut ini memiliki banyak nutrisi dan antioksidan, membuat mereka menjadi salah satu makanan sehat yang Anda bisa makan dimusim dingin ini. Dilansir dari healthmeup.com berikut adalah 15 alasan mengapa Anda harus kehabisan dan membeli beberapa stroberi hari ini!
1. Mencegah hipertensi
Penelitian telah menunjukkan bahwa mengkonsumsi vitamin C ketika Anda stres dapat menurunkan tekanan darah dan menenangkan Anda, sehingga menurunkan resiko terkena hipertensi. Stroberi juga rendah gula dan natrium, yang adalah dua kontributor utama hipertensi.
2. Membakar lemak
Pewarnaan merah pada stroberi mengandung anthocyanin, yang membantu membakar lemak yang menumpuk. Dalam sebuah penelitian di mana hewan diberi makan diet tinggi lemak bersama dengan anthocyanin, berat badan mereka naik 24 persen lebih berat daripada hewan yang diberi makan diet tinggi lemak tanpa ditambahkan anthocyanin.
3. Menurunkan berat badan
Stroberi adalah buah yang rendah kalori dan tinggi serat. Dalam satu cangkir stroberi mengandung sekitar 53 kalori, dan serat yang membuat Anda kenyang lebih lama. Stroberi juga mengandung vitamin C, yang berfungsi untuk meningkatkan metabolisme Anda dan membantu tubuh Anda membakar kalori lebih cepat.
4. Meningkatkan Memori
Stroberi mengandung fisetin, flavonoid alami yang meningkatkan memori dengan merangsang jalur saraf. Mengkonsumsi stroberi juga dapat membantu mencegah penurunan kognitif.
5. Terasa peradangan
Sebuah penelitian yang dilakukan di Harvard School of Public Health menunjukkan bahwa wanita yang mengkonsumsi 16 atau lebih stroberi seminggu memiliki 14 persen lebih mungkin untuk memiliki peningkatan kadar protein C-reaktif (CRP) di dalam darah mereka, yang merupakan tanda peradangan di tubuh.
6. Meningkatkan kesehatan jantung
Flavonoid dalam stroberi mencegah kolesterol dari memblokir arteri Anda. Buah juga mengandung senyawa lain yang mengatur tekanan darah, meningkatkan fungsi sel-sel endotel, meningkatkan stabilitas plak, dan membantu mencegah pecahnya plak dan trombosis.
7. Meningkatkan kekebalan
Stroberi yang dikemas dengan vitamin C, yang meningkatkan kekebalan tubuh Anda dan membantu Anda melawan infeksi. Makan hanya satu cangkir stroberi bisa memenuhi kebutuhan vitamin C Anda untuk sepanjang hari .
8. Memperkuat tulang
Stroberi mengandung nutrisi seperti kalium, magnesium dan vitamin K, yang semuanya penting bagi kesehatan tulang. Makan stroberi membantu pertumbuhan tulang pada anak-anak dan menjaga tulang dewasa yang kuat.
.
9. Mencegah kanker
Stroberi mengandung antioksidan seperti lutein dan zeathanacins yang menghambat pertumbuhan sel kanker. Kandungan Vitamin C pada stroberi meningkatkan kekebalan Anda dan memungkinkan tubuh Anda untuk melawan sel-sel kanker.
10. Mengatur dan mencegah diabetes
Stroberi memiliki indeks glikemik dari 40, yang relatif rendah, sehingga penderita diabetes dapat mengkonsumsi tanpa khawatir mengkonsumsi nya terlalu banyak. Buah juga mengandung senyawa tertentu yang memiliki dampak positif pada kadar glukosa dan profil lipid pada orang diabetes. Makan stroberi dapat mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2 juga.
11. Awet muda
Biotin, senyawa yang ditemukan dalam stroberi, membuat rambut dan kuku yang kuat. Stroberi juga mengandung antioksidan yang disebut asam ellagic, yang mempertahankan serat elastis pada kulit Anda dan mencegah kendur. Stroberi juga membantu tubuh Anda melawan kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas dan mencegah keriput.
12. Meringankan sembelit
100 gram stroberi mengandung 8 persen dari kebutuhan harian Anda serat. Serat meningkatkan kesehatan pencernaan Anda, mengatur buang air besar dan mencegah sembelit.
13. Manfaat pada ibu hamil
Stroberi yang dikemas dengan folat, nutrisi yang mencegah cacat lahir pada janin dan mempromosikan perkembangan otak, sumsum tulang belakang bayi dan tengkorak.
14. Meningkatkan kesehatan mata
Antioksidan dalam stroberi membantu mencegah katarak sedangkan kandungan Vitamin C melindungi mata Anda dari sinar UV matahari.
15. Membuat rambut Anda sehat
Asam folat, vitamin B5, Vitamin B6 dan asam ellagic dalam stroberi mencegah rambut Anda dari jatuh atau menipis. Stroberi juga mengandung mineral seperti tembaga dan magnesium yang mencegah ketombe dan kulit kepala infeksi jamur.
Image courtesy : Healthmeup
0 Komentar untuk "15 Alasan Untuk Makan Buah Stroberi"